Objectifs de formation
Pré-requis : Connexion internet, casque ou écouteurs
Public visé : employés, managers, administratifs et techniciens des PME/PMI
Identifier les sources et les signes de stress pour une meilleure reconnaissance et intervention précoce.
Maîtriser des techniques de relaxation rapide pour réduire instantanément les niveaux de stress.
Appliquer des techniques de gestion du temps et de priorisation pour minimiser le stress quotidien.
Améliorer la communication pour diminuer les malentendus et conflits au travail, réduisant ainsi le stress induit.
Développer un plan de gestion du stress personnel pour maintenir un bien-être à long terme.
STRESS
Gestion du stress -Contenu
Ce chapitre définira le stress, ses causes et ses effets sur le corps et l’esprit. Les étudiants comprendront comment le stress peut affecter tant la vie professionnelle que personnelle, et identifieront leurs propres déclencheurs de stress.
Les stagiaires apprendront à reconnaître les signes physiques et psychologiques du stress. Cette reconnaissance est cruciale pour intervenir avant que le stress ne devienne un problème majeur.
Ce chapitre présentera des techniques de relaxation que les employés peuvent utiliser au travail ou à la maison pour gérer le stress de manière immédiate, y compris des exercices de respiration et de méditation.
La gestion efficace du temps est essentielle pour réduire le stress. Les participants apprendront à planifier et à prioriser leurs tâches pour éviter l'accumulation de pression et de stress.
Dans ce chapitre, les stagiaires apprendront à prioriser les tâches et à déléguer efficacement pour soulager le stress et améliorer la productivité au travail.
Les participants exploreront ce que signifie être résilient face au stress et comment ils peuvent développer cette compétence pour améliorer leur capacité à gérer le stress.
Une communication claire peut réduire significativement le stress provoqué par les malentendus au travail. Ce chapitre se concentre sur les techniques de communication qui favorisent une meilleure compréhension.
Ce chapitre discute des différents aspects du style de vie qui peuvent influencer les niveaux de stress, tels que l’alimentation, l’exercice et les loisirs, et comment les ajuster pour aider à gérer le stress.
Les stagiaires apprendront l'importance des réseaux de soutien et comment bâtir et entretenir des relations qui les aident à gérer le stress.
En conclusion, les participants créeront leur propre plan de gestion du stress à long terme, qui inclura les techniques apprises pendant le cours et d'autres ressources pour continuer leur apprentissage et leur pratique.
— K2R2 Tuteur
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